你好，我是薛铁林。

昆明的午后，阳光正好。我坐在电脑前，准备写这篇文章。但我不是一个人在战斗。

我的屏幕左侧，开着我的写作软件；右侧，开着ChatGPT和Claude。

在动笔之前，我先对AI说：“嘿，我们要写一篇关于‘教练如何使用AI’的文章，目标受众是那些对技术有点恐惧的独立教练。请帮我列出他们最痛的三个工作场景，并给出对应的AI解决方案。”

几秒钟后，它给了我一堆答案。有的很平庸，我直接忽略；但有的很精彩，比如它提到了“模拟困难客户对话”，这瞬间点亮了我的思路。

你看，这就是我与AI的关系。

在我的社群里，我发现大家对AI的态度呈现出极端的两极分化：

• 一派是“恐惧派”： “完了，AI能通过图灵测试了，还能做心理咨询，我们教练是不是要失业了？”

• 一派是“无视派”： “那都是噱头，我试用了一下，写出来的东西冷冰冰的，根本没法用。”

这两种态度，其实都误解了AI在“一人公司”中的真实定位。

它既不是能取代你的“上帝”，也不是一无是处的“废铁”。

它是一个博闻强记、24小时待命、任劳任怨，但毫无社会经验、需要你手把手指导的——“超级实习生”。

1. 重新定义AI：用“管人”的逻辑去“管AI”

为什么很多人觉得AI不好用？因为他们把AI当成了“搜索引擎”。

• 搜素引擎逻辑： 给关键词 -> 给链接 -> 你自己看。

• AI交互逻辑： 给指令（Prompt） -> 给背景 -> 它是你的“下属”，它直接干活。

作为一名ICF教练，你天生就具备驾驭AI的潜质。为什么？因为驾驭AI的核心，不是编程，而是“提问”和“反馈”。 这不正是我们最擅长的吗？

在“一人公司”里，你应该把AI安放在以下三个岗位上：

2. 岗位一：灵感合伙人（内容创作）

很多教练卡在“日更”上，不是因为没干货，而是因为“启动困难”。

这时候，AI就是你最好的“头脑风暴伙伴”。

实操场景：写一篇公众号文章

• ❌ 错误指令： “帮我写一篇关于亲子沟通的文章。”

  • 结果： AI会给你一篇充满“正确的废话”的八股文，味同嚼蜡。
    
    

• ✅ 教练式指令（Context + Role + Task）：

  • “你现在是一位拥有10年经验的资深亲子教练（Role）。我正在写一篇文章，主题是‘为什么讲道理对孩子没用’（Context）。请运用‘萨提亚冰山理论’，帮我列出5个反直觉的标题，并生成一个包含‘痛点场景+理论拆解+行动建议’的大纲（Task）。语气要温暖、犀利，不要说教（Tone）。”
    
    

我的经验： 我经常用AI来帮我“起标题”、“列大纲”和“润色金句”。但我绝不会让它直接生成正文。“灵魂”和“故事”必须是我自己的，AI负责提供“骨架”和“素材”。

3. 岗位二：超级研究员（课程研发）

做课最累的是什么？是查资料、读文献、整理逐字稿。

以前，我要研发一门新课（比如“设计思维与教练”），我需要花两周时间啃完5本大部头书。现在，有了AI，这个过程被压缩到了2天。

实操场景：快速消化一本专业书

这里我要强烈推荐Google的NotebookLM（或者国内的Kimi、通义千问文档解析）。

• 操作： 把你找到的几本PDF电子书、行业报告，甚至是你自己过去的讲课录音，一股脑丢给AI。

• 指令： “基于这些资料，请帮我总结出‘设计思维在教练中应用的三个核心模型’，并为每个模型设计一个适合初学者的练习活动。”

它不仅能给你总结，还能注明出处！这简直就是为我们这些“知识手艺人”量身定做的神器。它让你的课程研发，站在了巨人的肩膀上，而且是瞬间站上去。

4. 岗位三：陪练对手（模拟演练）

这是AI最被低估的功能。

很多新教练在接真实客户前，心里发虚。找真人陪练吧，很难凑时间，而且还要欠人情。

AI，就是一个随叫随到、戏精附体的“陪练对象”。

实操场景：演练“高难度对话”

• 指令： “我想练习如何处理客户的‘抗拒’。请你扮演一位非常强势、不信任教练的企业高管（Role）。我现在是你的教练。我们的对话从这一句开始：‘我觉得教练就是浪费时间，你直接告诉我怎么做就行了。’请根据我的回复，给出你真实的反应。”

你可以直接用语音跟ChatGPT（现在的语音模式已经非常惊人）进行对话。练完之后，你还可以加一句：“请跳出角色，作为一名督导，点评一下我刚才的回应，哪里做得好？哪里可以改进？”

这不就是免费的Mentor Coaching吗？

5. 核心心法：像教练一样“调教”你的AI

最后，我想分享一个我用AI的心法：“Prompt Engineering（提示词工程）”本质上就是“Coaching Questions（教练式提问）”。

一个好的教练问题，需要具备什么要素？

• 清晰（Clarity）： 你的问题越具体，客户的觉察越深。

• 聚焦（Focus）： 限定范围，不要漫无边际。

• 迭代（Iteration）： 第一次回答不满意？没关系，追问它！

当你觉得AI笨的时候，通常是因为你的问题问得不够好。

• 别说：“帮我优化这段话。”

• 试说：“这段话读起来有点啰嗦。请保持原意，用更简练、更有力量的短句重写。参考海明威的风格。”

把AI当成你的下属，而不是搜索引擎。给它背景，给它角色，给它反馈。你会惊讶地发现，这个“实习生”的成长速度，简直惊人。

写在最后：人马合一

在希腊神话中，有一种生物叫“半人马”（Centaur）。它拥有人的智慧和马的力量。

在AI时代，“一人公司”的最佳形态，就是“人马合一”。

• 你是那个“人”： 你拥有发心、人格、共情力和决策力。你是灵魂。

• AI是那匹“马”： 它拥有算力、速度和海量的知识库。它是腿脚。

不要试图和马比跑步，你会输得很惨。 但也不要让马去决定方向，它会迷路。

骑上它。

让它带你，去到你靠双脚永远无法抵达的远方。

现在，请在留言区告诉我： 你最想把手头哪件“费脑子但没创造力”的活儿，丢给你的AI实习生？