昆明的雨季，总有一些午后是不期而至的。

今天下午，我正打算出门去游泳，刚走到门口，天色瞬间暗了下来，一场瓢泼大雨如约而至。那一刻，我大脑里的那个“阻抗软件”几乎是本能地跳了出来：

“不，怎么现在下雨？” “不，我刚准备好衣服，这个计划被打乱了。” “不，下雨天开车太堵，游泳池的水肯定也会冷。”

我站在屋檐下，看着雨幕，感受着内心那一团升腾而起的焦躁。在那几秒钟里，我并不快乐。

但我突然意识到，在那一刻，让我痛苦的并不是这场雨，而是我对这场雨说出的那个“不”。

当我试图用我的意志去对抗已经发生的现实时，痛苦就产生了。这种对抗，就是我们这个时代绝大多数精神内耗的源头。

作为一个年届五十、在职场名利场里摸爬滚打了几十年的老兵，我从吉林的冰天雪地走到北京、上海的灯红酒绿，也曾穿梭在孟买、伦敦、东京的街头。在见过无数种人生样本后，我终于看清了一个真相：

人生大部分的痛苦，都源于你对生活说“不”。幸福的秘密，藏在你学会说“是的”的那一瞬间。

一、 东北的“硬”与北京的“狂”：我的抗拒史

我出生在吉林省吉林市，在长春读完中学和大学。东北人的性格里有一种天然的“硬”，那种面对严寒、面对命运不服输的劲头。我们被教育要“战胜”困难，要“克服”环境。

2005年我到了北京，进入了当时全球顶级的CG公司——水晶石。作为副总裁，我全面参与奥运营销项目，两年内走访了全国235所院校。那时候的我，人生信条里只有一个字：赢。

赢，意味着你要控制一切。

• 当项目进度不如预期时，我说“不，这不能接受”，于是开始疯狂加班，把焦虑传导给每一个人。

• 当品牌传播的效果没有达到顶点时，我说“不，这还不够好”，于是推倒重来，陷入无休止的自我否定。

• 当竞争对手出现新的动作时，我说“不，这不公平”，于是陷入防御和攻击的内耗。

那时候的我，像是一根绷紧的弦。我试图“优化”每一个细节，试图让世界按照我的剧本运行。每当现实偏离了我的剧本，我就会大声说“不”。

这个“不”，是对现实的拒绝，也是对自我全能感的自恋。

我们总以为，通过说“不”，通过抗拒，我们就能改变现实。但现实是，现实从来不在乎你的“不”。它只是静静地发生着，而你的“不”，只会化作你身体里的压力、你眉间的皱纹、以及你深夜里的失眠。

后来我明白，那时候的我虽然事业成功，但内心极度贫瘠。因为我一直活在一种“防御”状态里，我拒绝了生活中除了“成功”以外的所有可能性。

二、 孟买的街头：我学会了对混乱说“是的”

因为工作和游历的缘故，我走过很多地方。

我曾在瑞士的湖边感受过那种极致的秩序，也曾在伦敦的街头体会过那种克制的礼貌。但真正改变我生命观的，是在印度。

在新德里、在孟买、在特里凡得朗，那种冲击是巨大的。

那里有你无法想象的混乱：刺耳的鸣笛声、杂乱无章的交通、在街头流浪的动物、以及突如其来的断电。起初，我的“高管思维”在那样的环境下几乎崩溃。我一直在心里说“不”：不应该这么乱，不应该这么慢，不应该这么脏。

在那几天里，我是痛苦的，甚至感到生理上的不适。

直到有一天，我在孟买的闹市区看到一个老者。他坐在一个摇摇欲坠的板凳上，身边是喧闹的市集和满地的尘土，但他手里捧着一杯热茶，神情极其安详。

那一刻，我突然想通了：这里的混乱是现实，而我的“抗拒”是虚妄。

当我开始对这里的混乱说“是的”，当我也蹲在路边喝一杯五卢比的拉茶，当我接受了“车子就是会堵在路上”这个事实后，奇迹发生了——那种刺耳的喇叭声仿佛成了背景音乐，那种炎热也变得可以忍受，我甚至开始能感受到这个古老国度里那种蓬勃的生命力。

痛苦 = 现实 × 抗拒。

如果现实是10分，你抗拒它是10分，那么你的痛苦就是100分。 如果现实是10分，你对它的抗拒降为0分，也就是全然地接受，那么你的痛苦就是0分。

这并不是消极避世，而是一种极大的认知升级。它让你不再把能量浪费在无谓的对抗上，而是把能量用在“在此刻如何行动”上。

三、 舅舅的觉悟：接受孩子原本的样子

我现在定居在昆明。除了工作和修行，我最重要的一件事就是送姐姐的孩子去上学。

作为一个舅舅，我也曾是一个“抗拒型”的家长。

起初，我希望他能像我当年那样，是个“学霸”，能有极强的自律和上进心。每当他考试不理想，或者因为玩游戏而耽误了作业时，我心里就会跳出那个巨大的“不”：

“不，你不应该这么贪玩。” “不，你这道题为什么会做错？” “不，你现在的状态让我很担心你的未来。”

这些“不”，化作了我的唠叨、我的严厉、以及我们之间紧绷的关系。我发现，我越是抗拒他“不争气”的现状，他反而变得越叛逆，我也变得越焦虑。

直到有一天，我送他上学的路上，他指着路边一棵开得并不整齐、甚至有点歪斜的树说：“舅舅，你看那棵树，它长得好自由啊。”

我震动了。

我一直试图把他修剪成我想要的“盆景”，但我忘了，他本就是一棵独立的、有生命力的树。

我开始学着对他原本的样子说“是的”。

• 是的，他可能不是最顶尖的学生，但他对世界充满好奇。

• 是的，他有时会偷懒，但他心地善良、懂得共情。

• 是的，他有自己的节奏，而不是非得按照我的“社会时钟”奔跑。

当我不再抗拒他真实的样子，当我放下那个“你应该……”的模具时，我们之间的空气流动了。他开始愿意和我分享他的秘密，而我也在这种“接受”中，体验到了作为长辈最纯粹的喜悦。

如果你爱一个人，请先对他“如其所是”的样子说“是的”。所有的改变，都只能发生在“接受”之后。

四、 接受，是通往自由的唯一门户

年届五十，我开始明白，人生的下半场，其实是一场关于“接受”的修行。

纳瓦尔（Naval Ravikant）说：“幸福就是当你不再觉得你生活中缺少什么的时候。”而要达到这种状态，唯一的路径就是接受。

1. 接受身体的信号

年轻时在上海创业那两年，我曾透支身体去换取业绩。现在，我接受了体力会有下降，接受了偶尔会有的腰酸背痛。

当我不再抗拒衰老，而是开始对每一丝皱纹说“是的”时，我发现，那种对死亡的恐惧消失了。我开始更用心地去感受游泳时水流划过皮肤的触感，去感受昆明清晨第一缕阳光的温度。

2. 接受工作的波动

做教练（Coaching）和运营社群，总会有起起伏伏。

以前，我会为了一个学员的流失而焦虑。现在，我会说“是的”。这就是自然的流动。有人来，有人走；有项目成，有项目败。

当你对无常说“是的”，无常就不再能伤害你。 你依然会努力，但你不再执着于结果，这种“不执着”，让你在行动时反而更加从容和精准。

3. 接受情绪的起伏

很多人问我：铁鏻老师，你学了这么多年心理学和国学，你还会有负面情绪吗？

当然有。我会愤怒，会悲伤，也会有像今天下午看到下雨时的那一丝焦躁。

但区别在于，现在的我，会对这些情绪说“是的”。

“好的，我现在感觉有点愤怒。” “好的，我现在确实有点焦虑。”

当你对情绪说“是的”，你就从“情绪”中抽离了出来，成为了一个“观察者”。 你不再被情绪勒索，你只是静静地看着它升起，然后看着它像云朵一样，在昆明的蓝天里慢慢消散。

五、 如何练习“接受”？

如果你觉得现在的活法很累，如果你觉得生活中处处都是“不如意”，我建议你尝试以下三个练习。

1. 练习“好的”法

在接下来的一周里，无论发生什么不符合你预期的小事（堵车、咖啡弄脏了衣服、甚至是被人误解），先别急着反驳或抱怨。

深呼吸，在心里轻轻说一句：“好的。”

这个简单的词，是一个强大的能量开关。它能瞬间切断你与现实之间的敌对状态。你会发现，当你说了“好的”，你会比以前更快地找到解决问题的方案。

2. 识别你的“你应该”

所有的抗拒，都源于你脑子里的那些“你应该”。

• “他应该对我更礼貌。”

• “天气应该更晴朗。”

• “我的事业应该更成功。”

请拿出一张纸，写下你最近感到痛苦的十件事，然后找出它们背后隐藏的那个“应该”。把这些“应该”，改写成“虽然现实是……但我接受它”。

当你放弃了对世界的“立法权”，你就获得了内心的“自由权”。

3. 向自然学习

定居昆明后，我最喜欢做的事就是观察自然。

你可以去看看翠湖里的海鸥。风大的时候，它们就顺着风飞；没风的时候，它们就停在水面上。它们从不对风说“不”。

你可以去看看云南的野生菌。雨水多的时候，它们就成群结队地长出来；天旱的时候，它们就静静地在地底下蛰伏。它们从不对干旱说“不”。

顺应自然，就是顺应现实。

结语：在此时，此刻，此地

写到这里，窗外的雨已经停了。

落日余晖洒在湿润的街道上，空气里有一种被洗涤过的清冽。如果我刚才一直沉浸在对那场雨的“抗拒”里，我肯定会错过此刻这如此美丽的夕阳。

年届五十，我终于明白，人生其实并没有什么“标准答案”。

所谓的成功，就是你与生活达成了一种深度的和解。你不再是那个试图修剪世界的剪刀，你成了那股奔流不息的水，能绕过顽石，能汇入大江，能映照万物。

别再对生活说“不”了。

那只会耗尽你的能量。

去拥抱那个并不完美的自己，去拥抱那个充满了意外的世界。当你开始对生活说“是的”时，你会发现，你寻找了一辈子的天堂，其实一直就在你脚下。

就在此时。 就在此刻。 就在此地。