你好，我是薛铁林。

今天，我们就来聊一个，可能是我们每个人，内心深处，都或多或少，隐藏着的一句“魔咒”。这个灵感，源于我Coaching Log里的一个让我印象深刻的案例。那就是，当我们被自己内在那个，以“我总是……”或“我永远也……”开头的声音，折磨得动弹不得时，我们，该怎么办？

一句“我搞不定人多场合”的魔咒

我想从我的Coaching Log里，调取一段经过匿名处理的、极具代表性的线上教练对话，来和你分享一个关于“自我设限”的故事。

故事的主角，是我在昆明的一位客户，一位才华横溢的室内设计师，我们称她为小琳（化名）。小琳在自己的专业领域里，可以妙语连珠，创意无限。但只要一离开熟悉的“一对一”沟通环境，她就像被施了魔法一样，瞬间“石化”。

小琳（电话那头的声音，充满了焦虑和无奈）： “铁林老师，我又把事情搞砸了。下周我们公司要和一个非常重要的客户开方案沟通会，老板点名让我主讲。我一想到要当着那么多人说话，我现在就开始手心冒汗，心跳加速。我总是搞不定这种人多的场合。”

我： “听起来，‘人多的场合’这六个字，对你来说，就像一个会触发警报的开关。”

小琳（我能清晰地听到，她长长地叹了一口气，那口气里，满是自我否定的疲惫）： “何止是警报，简直就是一道催命符。我从小就是这样，一被老师点名回答问题，就大脑一片空白。工作以后也是，部门会议上，我心里明明有一大堆想法，但就是不敢说。每次听着别人，说着一些远不如我的观点，还被大家赞赏时，我心里，又嫉妒又鄙视自己。我就是那种，上不了大台面的人。”

她开始向我历数，这句“魔咒”是如何一次次地，在她的人生中“显灵”的：

“大学毕业答辩，我准备得滚瓜烂熟，结果一上台，声音都在抖。” “公司年会，想去跟大老板敬杯酒，结果端着杯子在旁边站了十分钟，一句话都没说出来。” “甚至，连我最好的朋友的婚礼，让上台说两句祝福，我都临阵脱逃了。”

这是一个多么令人心疼，却又无比熟悉的场景。

在这场战争里，小琳是那个被“魔咒”封印的公主，而“人多的场合”，就是那座她永远也无法逃离的、由恐惧和自我否定所筑成的高塔。

她，深陷在一个由“我总是这样”和“我永远不能”所构建的、狭窄而窒息的思维框架里。

在这个框架里，这是一条无法被证伪的定律。每一次的“失败”，都成为了这句“魔咒”更强大的证据；而每一次的“逃避”，则让她，彻底失去了，遇见“例外”的可能性。

在这种情况发生时，很多朋友，甚至很多教练，可能会立刻启动他们的“方法论”模式。他们可能会说：

• “小琳，别怕，我教你几个公众演讲的技巧，比如‘黄金三点论’。”

• “你是不是对自己要求太高了？我们要学会接纳不完美的自己。”

• “我们来做个脱敏训练，你先试着，在三个人的会议上发言，再到五个人……”

这些建议，都非常“正确”，也非常“善意”。但在那个当下，它们都将是无效的。因为，它们都在试图，去教一个，被锁在塔里的公主，“如何在塔里，生活得更舒服一点”。它们都在一个错误的框架里，做着徒劳的努力。

我需要做的，不是给她一把更漂亮的钥匙，去装饰那个锁。我需要做的，是邀请她，一起，勇敢地，去看一看，那把坚不可摧的“万能锁”，它，是不是，真的，像她想象中那样，毫无破绽？

【铁林视角】：看见语言的魔力——“反例（Counterexample）”

在我的教练体系中，有一个极其锋利，甚至有点像“黑客工具”的模式，我称之为——“反例（Counterexample）”。

它的核心智慧在于：任何一句包含了“总是”、“从不”、“永远”、“没有一个”等“全称量词”的限制性信念，只要你能找到，哪怕仅仅一个，与之相反的例子，那么，这句信念的“绝对真理性”，就会在瞬间，轰然崩塌。

“反例”模式的魔力在于，它能像一个最高明的“侦探”，不去和那个强大的“嫌疑人”（限制性信念）正面搏斗，而是，去寻找那个，能让整个案件，瞬间反转的、唯一的“不在场证明”。它的核心句式是：

“在你过往的全部经历中，有没有，哪怕只有一次，（与这个信念相反的情况）发生过？”

这个模式，是ICF核心能力“有力提问（Powerful Questioning）”的精髓体现。它要求教练，必须像一个最高明的“逻辑学家”，能精准地，听出客户语言中，那个最坚固的“逻辑闭环”，然后，不去和客户争辩，而是，用一个，从客户自己经验里，提取出来的“事实”，去轻松地，打破这个闭环。

一次提问的“转向”：从“总是”，到“曾经”

在那次线上教练会谈中，当小琳还在反复地，为她那句“我总是搞不定人多场合”的魔咒，寻找着新的证据时，我做了一个关键的“转向”。

我没有继续和她一起，分析她“为什么会害怕”。我让她内在的那份恐惧和无力，在我们的对话空间里，充分地流淌。然后，我提出了一个，让她完全意想不到的问题。

我： “小琳，我完全听到了你，在这句‘魔咒’之下，那种长久以来，想挣脱却又无能为力的深深的痛苦。我也感受到了，你内心，是多么渴望，能打破它。现在，我想邀请你，我们能不能，就拿起这句‘我总是搞不定人多场合’的魔咒，来做一个，最严谨的，‘科学实验’？”

“我想请你，像一个最耐心的考古学家一样，去翻阅你从记事起，到今天为止，所有的记忆。在你过往的全部经历中，有没有，哪怕只有一次，那么一瞬间，你在超过一个人（比如，两个人、三个人）面前说话，但你事后回想起来，感觉‘欸，好像……那一次，我并没有搞砸’的时候？”

(教练心法：那一刻，我的脑海里瞬间闪过一个念头。常规的做法是安抚她的情绪，或者给她方法，但我的直觉告诉我，此刻的关键，不是去“加”什么，而是要去做“减法”——减掉她信念里那个，最核心的“病毒”——“总是”。我们作为ICF认证教练，常年累月的学习和练习，就是为了在这样的关键时刻，能够调用我们内在的“数据库”，去相信自己的直觉，去选择一条，可能更具挑战，但也更具价值的路径。所以我选择了“反例”这个提问，将她从对“信念的认同”中，直接拉升到了对“信念的检验”上。)

电话那头，是长久的、充满了困惑和抗拒的沉默。那份沉默，和之前急促、激动的自我否定，形成了鲜明的对比。

小琳（声音里充满了怀疑）： “……没有。肯定没有。我从小就是这样……”

我（保持全然的临在，用我的好奇，为她创造一个安全的探索空间）： “我听到了。那么，让我们把标准降得更低一点。不需要是‘成功’的，也不需要是‘完美’的。只需要是，‘没有搞砸’的。哪怕只有一次？” (教练心法：我接纳了她的第一反应，并顺着她的逻辑，放宽了“反例”的搜寻标准。这是运用“反例”模式时，一个非常关键的技巧。)

电话那头，又是一段，漫长的沉默。这一次，我能听到，她的呼吸，开始变得，有些不一样。

小琳（声音变得很轻，也慢了很多，带上了一丝，不确定的、仿佛在努力回忆的语气）： “……如果……如果说，没有搞砸的话……好像……有一次。”

“是我大学的时候，我们宿舍的女生，一起过生日。那天晚上，大家都很开心，喝了一点酒。我……我好像，是站起来，给大家，讲了一个笑话。我记得……大家，都笑得，很开心。我当时，好像……也没有觉得，很紧张。”

当这个，被她遗忘了许久的，小小的“反例”，从她自己嘴里说出来时，那个坚不可摧的、名为“我总是搞不定人多场合”的“魔咒”，在那一刻，第一次，出现了一道，微小，却足以致命的，裂痕。

【铁林视角】：从ACC到MCC，一场“信念解构”的修炼之旅

这场对话的转向，完美地诠释了ICF教练工作的精髓。我们常常以为，教练是帮助客户“建立新信念”，但更高阶的、真正具有变革性的教练，是帮助客户“看穿旧信念的虚妄”。

一个教练的能力层级，从ACC到PCC再到MCC，也体现在他运用“反例”的深度上。

• 一个ACC（助理级认证教练），可能会非常出色地，运用“反例”，帮助小琳，在行为层面，找到一点信心，去尝试一次小型的演讲。

• 一个PCC（专业级认证教练），则能够更深入地去探索，小琳在那个“成功的反例”中，所拥有的资源和状态是什么（比如，“放松”、“安全”、“被接纳”），并帮助她，去思考，如何在未来的场合中，去复制这些资源。

• 而一个MCC（大师级认证教练），则能在一个更系统和身份的层面去工作。他能够通过“反例”这样的模式，帮助小琳看见，她那句“我总是搞不定”的“魔咒”，并非一个“事实”，而只是，她为了保护自己，免受“评判”和“不完美”的伤害，而选择的一个，“自我认同的标签”。

这种系统性的“看见”，才能带来真正“冰山之下”的、持久的身份层面的解脱。这需要的，不仅仅是教练的技巧，更是教练自身，那份对人性运作模式的深刻理解和内在修为。

当“魔咒”被破解，“可能性”便自然涌现

当小琳找到了那个，唯一的“反例”时，我们教练的真正工作，才刚刚开始。

她的议题，也从一个关于“如何才能克服我的恐惧”的议题，变成了一个关于“既然‘我总是搞不定’不是真的，那么，关于‘我在人多场合的表现’，一个新的、更真实的描述，会是什么”的、充满了可能性的全新议题。

我： “小琳，谢谢你，让我看到了你内在，那个如此勇敢，又如此有趣的‘喜剧演员’。现在，既然我们已经证明了，‘总是’这两个字，是一个谎言。那么，作为一个，已经拿回了对自己故事‘最终解释权’的、智慧而有力量的‘作者’，你，想为你的下一章，写下点什么，不一样的开篇？”

结语：你是你自己故事的“找茬”专家

后来的故事，充满了转机。小琳并没有，立刻就变成一个，能在千人面前，侃侃而谈的演说家。但是，她内在的，那个坚不可摧的“魔咒”，被彻底解除了。

她不再，相信自己，“总是”不行。

这个故事，我想分享给每一位，感觉被某一句“我总是……”，或者“我永远也……”，困扰多年的你。

请相信，那个你以为，坚如磐石的“信念”，它之所以如此强大，并非因为它有多么正确。

恰恰相反，是因为，你从未，像一个最严苛的“找茬专家”一样，去审视过，它，到底，有没有，哪怕一个，小小的漏洞。

你遇到的所有困境，都只是关于“事”；而你，才是那个，唯一有权，为你自己的内在“魔咒”，进行“证伪”的，那个人。

所以，下一次，当你再次听到，你内心，那个熟悉的声音，又一次，用“总是”或“永远”，来为你的人生，下定义时，请不妨试着，暂停你所有想要“认同”的冲动。

而是像一个ICF认证教练一样，带着全然的好奇，和一点点侦探般的严谨，温柔而坚定地问自己一个问题：

“真的吗？真的是……‘总是’这样吗？有没有，哪怕一次，小小的例外？”